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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 別讓醫護失去救人信心 醫院化解「醫糾」可以這麼做

:

國內過去醫療爭議不斷，以致醫護人員不堪負荷掛冠求去，造成醫、病雙輸。事實上近5年來，各大醫療院所已相繼成立醫療爭議關懷調解團隊，第一時間介入調處，相關成果最近剛在義大利舉行的國際會議中發表。

醫療糾紛對社會帶來的戕害不勝枚舉，高雄長庚醫院為此邀請衛福部醫事司長石祟良、高市衛生局官員，高雄地檢署檢察官周章欽及醫護人員與會，共同研商因應之道。

高雄長庚醫院鑑於醫糾事件的危害，民國100年起首開先例邀請法官參與臨床醫療實務研習，兩年後與法院合作建置「醫法論壇」，促進醫糾的判決能更加周延。除此也承接衛生局計畫，推動各院建立醫糾關懷小組或關懷機制。高雄長庚院長王植熙昨表示，妥善解決醫療糾紛，才能留住人才，讓醫病關係更加和諧。

醫勞盟發起人蔡秀男醫師表示，醫療爭議對醫、病雙方壓力都很大，所幸近年法令改革，各院成立關懷調解團隊，第一時間關懷醫護人員，傾聽病人需求，促成醫病間的和解，5年來，已大幅降低醫糾爭議。

蔡秀男表示，還沒有建置關懷調解機制前，特別是婦產科醫師，很多都因為不堪醫糾的紛擾，轉戰醫美界，救美不救命，所幸現在已見回流，下一批樂見急重症醫師也回歸，「有更多醫護人員願留在職場救命、救急，才是台灣醫療安全最好的改善 方向」。

他舉例，喧騰一時的邱小妹人球案就是醫病雙輸的典型個案，最後判決證實這起案件其實是兒虐事件，但事發當時，第一線醫護人員承受社會指責、議員質詢、媒體壓力，傷害不可言喻。

現在各院建置關懷調解機制，日後醫、病雙方不必動輒訴訟，鬧上媒體或遭鄉民羞辱，醫護人員也不必再因醫糾壓力，失去行醫救人的信心。

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 喝咖啡別超過下午4點 擺脫睡眠不良

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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）為了放鬆、驅除睡意，許多人都會依賴咖啡和香菸，但是這兩樣工具卻會影響入睡和睡眠深度。因為咖啡中所含的咖啡因，具有活化腦部血液循環和代謝的作用，所以疲勞、想睡的時候攝取咖啡因，具有舒緩心情和提神的效果。但是，咖啡因同時也會阻斷大腦所發出的「好累、好睏」的信號，所以即使是又累又倦，還是能讓人精神為之一振。

攝取越多咖啡因 睡眠就會越淺

本來大腦疲憊的時候，就必須透過休息來恢復，但是咖啡因會讓身體感覺不到疲憊，所以反而讓疲憊繼續累積。另外，咖啡因也會影響睡眠深度。經由實驗證明，攝取越多的咖啡因，睡眠就會越淺。透過實驗結果，我們得知如果攝取兩百毫克的咖啡因，在睡眠過程中會醒來無數次；如果攝取300毫克的話，就會躺在床上3小時以後還是醒著的。

而香菸所含的尼古丁也具有同樣的作用。尼古丁有清醒效果，會讓睡眠變淺。有重度菸癮者因為在睡覺過程中無法吸菸、受不了沒有尼古丁的刺激，所以有的人甚至會因為想抽菸，而在半夜醒來。

如果依賴咖啡因和尼古丁成癮，就會不斷反覆睡眠不良的生活，而持續累積疲勞。這麼一來，因為無法消除睡意，就會演變成一天不得不喝很多杯的咖啡，或抽上無數根的香菸。然後，睡眠就會越來越淺而無法擺脫睡眠不良。當然，有人喝了咖啡還是睡得著，但是這種人其實是，累到連喝了咖啡都能睡著。

下午4點後盡可能不要喝咖啡

大家知道一杯咖啡裡含有多少咖啡因嗎？一般家庭沖泡的即溶咖啡，一杯大約有65毫克的咖啡因；咖啡專賣店所賣的濃純咖啡，據說一杯大約是150毫克。所以，就能知道為什麼晚飯後只喝一、兩杯咖啡，就會很難入睡，而且睡眠也會變淺。

不過，也不是完全不能喝咖啡。只要了解咖啡因的作用和效果，並有效利用就可以。喝完咖啡的30分鐘後，就會出現咖啡因的清醒效果，而且可以持續約四個小時，所以不要在晚餐後或睡覺前喝咖啡，也就是在下午4點後，就盡可能不要喝咖啡，如此一來，就能將咖啡因對睡眠的影響降到最低。

義式濃縮咖啡比美式咖啡的咖啡因含量少

另外，很多人都以為美式咖啡比較淡，所以咖啡因的含量較少，事實正好相反，義式濃縮咖啡經由短時間高壓沖煮的過程，咖啡因的含量反而比較少。通常一杯美式咖啡的分量相當多，所以會攝取到很多咖啡因。如果真的想品嚐咖啡的香味和味道，或許喝一小杯的濃縮咖啡會更好。

至於香菸，站在醫生的立場，我只能說：「百害而無一益」，如果能不碰，或是能戒掉是再好不過了。除了香菸之外，只要能夠找到其他提神、放鬆的方法，對維護健康而言，都有正面助益。

（本文摘自／修復身體的黃金7小時：養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病，拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！／大是文化）

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